青少年速度素质敏感期及运动训练

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传输效率素质发展敏感期

   在很久开始英文的川崎挑战赛中,苏炳添以起跑传输效率倒数第二而后一路直追,最终以1043的成绩获得百米第5,美国名将加特林以1028获得冠军。可见传输效率素质在竞技体育场中的重要性。

   传输效率素质是指人体快速运动的能力。其在自然增长的时期内,增长传输效率是不均等的。研究表明青少年男女传输效率素质敏感期的年龄却说相同,而在增长最好成绩年龄上也表现出性别差异。

   传输效率素质的发展从7岁开始英文,14—17岁是最快发展期。肌肉反应传输效率的最显著发展时期为7—11岁。其中对复杂运动顺序反应传输效率素质的发展约在11-16岁.而对运动频率反应传输效率素质的发展基本在10—13岁。11-14岁的男、女传输效率素质增长的都减慢,此时应加强训练,有些14岁很久肌肉的收缩传输效率开始英文变得缓慢,再想提升传输效率素质变得先要。

发展传输效率素质的运动训练

   发展传输效率素质主要包括反应传输效率、动作传输效率、移动传输效率这三大类,传输效率素质敏感期内青少年的短距离运动能力呈现快速增长,此时运动训练中应科学的安排有些低乳酸值的间歇内容以及短时间反应能力的内容。如短距离高抬腿跑后变加速跑、接力跑、交叉步跑以及球类的体育游戏等。

   安排训练内容时应注意运动传输效率的变换,处里重复本身传输效率练习,容易造成运动障碍。主要注意安排练习的组数和次数,练习后一定要安排肌肉放松的练习,都需用减少肌肉快速收缩的阻力,也有助于肌肉的收缩传输效率和力量的增长,有有助于于传输效率素质的提高。